מחקר המשתנה בקנה מידה לגבי השפעת השהייה ערה מאוחרת בלילה על המוח
ללכת לישון מוקדם הוא לרוב הכרחי עבור כל מי שרוצה להיות בשיאו למחרת, אבל מחקר חדש הוכיח כי להישאר ער עד מאוחר עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר.
התוצאות מגלות כי אלו שנשארים ערים עד מאוחר ופעילים וערניים יותר בערב נראה מתפקדים טוב יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר אלו שישנים מוקדם ומתעוררים מוקדם בבוקר.
על פי מחקר זה, ייתכן שצריך לבדוק את הרעיון הרווח שאנשים שלא הולכים לישון עד השעות המוקדמות מתקשים לעשות משהו במהלך היום.
מסתבר שהישארות ערה עד מאוחרת עשויה להועיל לכוח המוח שלנו, עם תוצאות המצביעות על כך שמי שמזדהים כ"ינשופי לילה" (או אנשי ערב, אדם שנוטה להישאר ער עד מאוחר בלילה) יכולים להיות אינטליגנטיים יותר מאלה הם הולכים לישון מוקדם.
חוקרים בראשות אקדמאים באימפריאל קולג' בלונדון חקרו נתונים ממחקר הביובנק הבריטי על יותר מ-26,000 אנשים שהשלימו בדיקות של אינטליגנציה, הגיון, זמן תגובה וזיכרון.
לאחר מכן הם בדקו כיצד משך השינה של המשתתפים, איכותם והכרונוטיפ (הקובע באיזו שעה ביום אנו מרגישים ערניים ופרודוקטיביים) השפיעו על ביצועי המוח.
הם מצאו שאלו שנשארו ערים עד מאוחר ואלו שדורגו כ"ממוצעים" היו בעלי "תפקוד קוגניטיבי מעולה", בעוד ש"ציפור הבוקר" (מישהו שבדרך כלל מתעורר מוקדם בבוקר והולך לישון מוקדם בערב) השיגה ציון. הציונים הנמוכים ביותר.
ללכת לישון מאוחר קשורה מאוד לטיפוסים יצירתיים. עם זאת, המחקר מצא כי משך השינה חשוב לתפקוד המוח, כאשר אלו שמקבלים בין שבע לתשע שעות שינה מבצעים ביצועים טובים יותר במבחנים קוגניטיביים.
ד"ר רהה ווסט, סופרת ראשית ועמיתת מחקר קליני במחלקה לכירורגיה וסרטן באימפריאל קולג' בלונדון, אמרה: "בעוד שהבנה ועבודה עם הנטיות הטבעיות שלך לישון היא חיונית, חשוב לא פחות לזכור לישון מספיק, ו לא יותר או פחות מ"זה חיוני כדי לשמור על המוח שלך בריא ולתפקד במיטבו."
פרופסור דאקינג מא, מוביל שותף במחקר שהוא גם מהמחלקה לכירורגיה וסרטן באימפריאל קולג', הוסיף: "מצאנו שלמשך השינה יש השפעה ישירה על תפקוד המוח, ואנו מאמינים שניהול יזום של דפוסי שינה הוא באמת חשוב לשפר ולהגן על הדרך שבה המוח שלנו פועל."
כמה מומחים דחקו בזהירות בפענוח התוצאות. ג'קי הנלי, ראש מימון מחקר ב- Alzheimer's Research UK, אמר: "ללא תמונה מפורטת של מה שקורה במוח, אנחנו לא יודעים אם להיות אדם בוקר או אדם ערב משפיע על הזיכרון והחשיבה, או אם ירידה בקוגניציה גורמת שינויים בדפוסי השינה.
מקור: הגרדיאן
-
20:00
-
19:33
-
19:15
-
18:48
-
18:32
-
18:16
-
17:55
-
17:36
-
17:17
-
16:54
-
16:35
-
16:15
-
15:50
-
15:30
-
15:15
-
14:48
-
14:37
-
14:33
-
14:15
-
14:07
-
13:50
-
13:30
-
13:30
-
13:14
-
12:45
-
12:28
-
12:12
-
11:50
-
11:33
-
11:22
-
11:16
-
11:15
-
11:13
-
11:09
-
11:00
-
10:56
-
10:42
-
10:31
-
10:26
-
10:19
-
10:16
-
10:09
-
10:05
-
10:02
-
10:00
-
09:51
-
09:47
-
09:45
-
09:30
-
09:20
-
09:10
-
09:09
-
08:55
-
08:48
-
08:38
-
08:33
-
08:24
-
08:15
-
08:04
-
08:00
-
07:47
-
07:41
-
07:40
-
07:37
-
07:32
-
07:32
-
07:22
-
07:19
-
07:16
-
07:01
